Como Uma Boa Postura Pode Influenciar Na Dor Das Costas?

Uma boa postura pode influenciar muito na dor nas costas. Você sabia que grande parte dos problemas e dores de coluna é causada por uma má postura?

Uma postura ruim pode afetar muito a coluna, porque ela enfraquece a musculatura dorsal. Isso pode levar a uma série de problemas, como hérnia de disco, escoliose, dentre outros problemas.

Mas não são apenas as costas que a má postura pode afetar. Na verdade, em longo prazo, uma postura ruim também pode comprometer os membros inferiores e superiores. 

Além de enfraquecer esses grupamentos musculares, a pessoa pode até mesmo sentir uma sensação constante de formigamento.

Uma boa postura pode ajudar a corrigir muitos problemas, especialmente dores nas costas. 

Por isso, daremos algumas dicas hoje de como você pode se beneficiar apenas corrigindo a sua postura. Acompanhe abaixo!

1- Pratique Mais Exercícios

Uma das maneiras mais eficientes de se corrigir a postura é praticando uma atividade física.

Você pode escolher várias delas. As que mais ajudam a corrigir esse tipo de problema são a natação e o pilates.

Esses exercícios não só fortalecem a musculatura, como também ajudam a pessoa a respirar melhor. E, claro, trabalham a postura de uma forma completa.

O pilates é a atividade mais eficiente para a correção da postura. Ele não só trabalha esse lado no corpo, como também o equilíbrio de forma geral.

2- Sente-se Corretamente

A forma mais correta de se sentar em uma cadeira é apoiando as costas inteiras na parte de trás e mantendo os dois pés no chão, sem cruzar as pernas.

É natural que pessoas mais altas tendam a se inclinar para a frente. Porém, isso é um dos grandes causadores das dores nas costas.

Os braços também devem ficar apoiados nas mesa alinhados aos ombros. Portanto, se você trabalha em frente a um computador, por exemplo, é muito importante investir em um equipamento de qualidade para não prejudicar a sua postura.

3- Cuidado Ao Levantar Um Peso

A maioria das pessoas não sabe como levantar um peso corretamente. E é por isso que tantas pessoas lesionam as costas!

O que a maioria das pessoas faz é curvar as costas, às vezes sem dobrar os joelhos, e levanta o peso.

E essa é a forma mais errada possível de se fazer isso.

Para levantar um peso da forma correta, você precisa dobras os joelhos e manter as costas eretas. E só então levantar o peso. A sobrecarga acaba não indo para as costas, e isso evita que você fique com dores posteriormente!

4- Corrija Sua Postura No Carro

Muita gente não usa o apoio para as costas no carro. Se você tem dores nas costas e também tem uma má postura, é recomendado usar o apoio para a coluna. 

É importante que ao usar o apoio, você apoie totalmente os glúteos e a lombar no banco do carro. O ideal mesmo é que você consiga deixar a sua cabeça reta, e que suas costas façam um ângulo de 90 graus com o seu corpo.

É importante também prestar mais atenção aos joelhos. Eles devem ficar à mesma altura do seu quadril. E não devem ficar muito dobrados, para que isso não prejudique a sua postura.

Outra atenção que você deve ter é com os seus braços. Eles não devem ficar muito elevados, porque isso aumenta demais a tensão nos ombros.

Isso causará muita dor nos ombros, que posteriormente poderá se prolongar para as costas. Uma má postura na direção pode causar problemas graves à coluna!

Conclusão

É normal que pessoas que têm uma má postura, tenham uma postura ruim tanto de pé quanto sentadas. Por isso, se você estiver sentindo dores nas costas, claro que pode haver diversos motivos. Mas tente verificar primeiro como anda sua postura, porque ela pode ser a grande causadora desse problema. 

E, além disso, é muito fácil resolver o problema se ele for a postura. Portanto, deixo como dica também para que você comece a praticar pilates, uma atividade física completa que vai fortalecer o seu corpo, dar mais equilíbrio e melhorar a sua postura!

O que você achou das dicas de hoje sobre má postura e dores nas costas? Se você gostou, deixe o seu comentário abaixo!

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Em breve, traremos mais dicas e informações para você sobre a saúde das costas. Portanto, fique de olho nas novidades do nosso blog. Até logo!