5 Benefícios Do Pilates Na Terceira Idade
Segundo o censo de 2010, o Brasil avança rumo a um perfil demográfico cada vez mais envelhecido, com aumento na quantidade de idosos.
Devido aos avanços da medicina, entre outros aspectos, a expectativa de vida do brasileiro tem se tornado cada vez maior, para 2050 o IBGE projeta 81 anos.
O envelhecimento é um processo involuntário e inevitável que provoca perda estrutural e funcional progressiva no organismo, como deteriorações da capacidade funcional, perda da massa e força muscular, perda da massa óssea e da produção hormonal, lentidão no tempo de reação, os quais são fatores de risco que levam a perda de autonomia e aumento nos riscos de queda.
Então, com a chegada da terceira idade, a pessoa apresenta dores articulares, diminuição da flexibilidade, força e equilíbrio.
Além disso, a mente também passa por alterações onde em alguns casos, a memória é afetada e a atenção consequentemente acaba diminuindo.
Levar a vida de forma independente, autônoma, ser capaz de fazer suas tarefas básicas da vida diária é um aspecto fundamental para manutenção da qualidade de vida dos idosos.
Contudo, para que o idoso possa ter autonomia, é necessário que mantenha sua aptidão física.
A prática de atividade física parece ser uma estratégia para manutenção da autonomia, melhoria da capacidade funcional, diminuição dos riscos de queda e, consequentemente, melhoria da qualidade de vida.
Sendo assim, é muito importante a pratica de atividade física e uma alimentação saudável para um envelhecimento saudável.
Para o jovens fica um recado, ter uma juventude saudável, também ajuda com a chegada da terceira idade, pois assim, o corpo já possui uma estabilidade física e as perdas de nutrientes são menores.
Problemas que Acometem o Corpo na Terceira Idade
Dentre os problemas que podem acometer o corpo neste período da vida podemos citar:
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Osteoporose;
- Problemas cardíacos;
- AVC;
- Pneumonia;
- Perda da audição;
- Alzheimer;
- Diminuição da capacidade pulmonar;
- Problemas de circulação;
- Catarata;
- Artrose;
- Perda da coordenação motora;
- Alteração da Postura;
- Perda da flexibilidade.
Para combater essas patologias que podem acometer a saúde na terceira idade, é importante praticar atividades físicas para que o corpo possa ser estimulado e o indivíduo possa envelhecer saudavelmente.
Pilates na Terceira Idade
O Método trabalha o corpo todo, trazendo equilibrio muscular e mental, através da reeducação do movimento.
Por trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, o Pilates através de seus movimentos suaves e contínuos, melhora a concentração, o fortalecimento e estabiliza os músculos centrais do corpo.
Além disso, o método atua na postura, alongando e tonificando os músculos sem exageros.
Os movimentos do Pilates podem ser realizados tanto para manter a qualidade de vida de uma pessoa saudável quanto para reabilitar os indivíduos que possuem algum tipo de lesão.
Desta forma, o Pilates garante diversos benefícios para as pessoas que se encontram na terceira idade, pois além de fortalecer, ele também auxilia para a reabilitação das patologias que tendem acometer o corpo nessa fase.
5 Beneficios do Pilates na Terceira Idade
- Reduz dores
- Prevenir lesões
- Melhora o equilíbrio
- Corrigi a postura
- Fortalece e melhora a flexibilidade muscular
Temos ainda um benefício extra que é de tamanha importância, a socialização. Quando uma pessoa passa a praticar Pilates independentemente de sua idade, seu círculo de amizade aumenta, pois haverá diversas pessoas praticando o Método no mesmo local.
Conclusão
Praticar Pilates na terceira idade é essencial para envelhecer com saúde pois o método proporciona diversos benefícios que melhoram a vida dos praticantes.
Sugiro que não perca mais tempo, corra agora e leve seu pai, sua mãe, avos… para começar a praticar com você, assim, não só eles, mas você também estará garantido diversas mudanças para melhor em seu corpo.
Na terceira idade, não é necessário esperar ter algum problema para começar a praticar Pilates. O importante é que se comece a praticar desde já para ajudar na prevenção!
