Quais São Os Benefícios Do Pilates Para Dor Nas Costas De Gestantes?

Você sabia que em média mais da metade das gestantes passa por algum tipo de dor nas costas durante esse período de 9 meses?

Em média, uma mulher grávida tem três vezes mais chances de desenvolver algum tipo de lombalgia por causa do peso que ela carrega no útero.

Existem diversas maneiras de contornar esse problema. Uma delas, por exemplo, é o pilates. 

Quer saber mais sobre como essa atividade pode ser benéfica para uma gestante? Então, confira abaixo as informações que separamos hoje para você!

Pilates Durante a Gestação

O pilates é uma ótima atividade física para mulheres gestantes. Porém, antes de começar, é importante que a gestante tenha a liberação de um médico. Afinal, alguns movimentos podem causar um problema ainda maior na coluna se a mulher forçar demais.

É importante, portanto, saber a origem da dor nas costas antes de partir para qualquer tipo de tratamento. 

Afinal, há a saúde do bebê em jogo também!

Durante os 9 meses de gestação, o corpo de uma mulher passa por diversas transformações. A musculatura passa por muitas adaptações, e por causa disso, a gestante pode acabar usando um grupamento muscular de forma excessiva, colaborando para o surgimento de dores nas costas.

Por exemplo, os músculos do abdômen passam a sustentar muito mais peso. Por isso, eles acabam sendo muito mais usados de uma forma que não eram antes.

Isso pode ocasionar dor, já que o corpo passa a exigir muito mais deles.

A pelve também passa a ficar mais sensível, já que há um uso muito maior dos ligamentos dessa região.

Por mais que a gestante pratique atividades físicas, é inevitável sentir algumas dores.

Porém, para que os sintomas possam ser aliviados, nada melhor do que praticar uma atividade como o pilates.

Quais São Os Benefícios Do Pilates Para Gestantes?

O pilates vai ajudar a gestante a manter a postura o mais correta possível, o que ajudará a aliviar boa parte das dores nas costas que surgem durante o período de gravidez.

É importante, no entanto, que a gestante espere pelo menos até o 3o mês de gravidez para que não haja muito risco para o bebê.

Enquanto a gestante não inicia o pilates, é possível praticar outras atividades físicas de baixo impacto para que o físico possa ir se acostumando, como caminhadas, por exemplo.

Porém, mulheres que já praticavam o pilates antes de engravidarem, podem continuar a prática normalmente, pois isso não influenciará muito no físico.

Dentre os principais benefícios que o pilates pode oferecer para gestantes, podemos citar:

• Fortalecimento e tonificação dos músculos da região abdominal;
• Melhorias no sistema circulatório, respiratório e cardiovascular;
• Fortalecimento de vários grupamentos musculares;
• Sensação de bem-estar, por causa da liberação de hormônios sintetizados durante a atividade física;
• Redução de dores;
• Prevenção de constipação do intestino;
• Dentre outros benefícios;

Em contra partida, o pilates deve ser evitado por gestantes em algumas ocasiões, como, por exemplo:

• Gestantes com qualquer tipo de problema cardíaco;
• Qualquer tipo de disfunção nos pulmões;
• Disfunções na placenta;
• Sangramentos recorrentes e intensos (e nesse caso deve procurar urgentemente um médico);
• Qualquer tipo de ruptura na membrana;
• E caso a mulher já tenha perdido um bebê antes durante a gestação;

Conclusão

O pilates pode ser muito eficiente para melhorar a dor nas costas em gestantes. Porém, tome o cuidado antes de avaliar a sua situação específica e de montar um roteiro específico para cada caso.

Consulte antes um médico e um fisioterapeuta para saber quais os melhores exercícios que podem ser praticados para melhorar a dor nas costas e não colocar a saúde do bebê e nem da gestante em risco.

O que você achou sobre as dicas de hoje de pilates para dor nas costas de gestantes?

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