Como Exercícios E Meditação Podem Combater a Dor De Cabeça Tensional?

A meditação e os exercícios físicos podem ser os melhores remédios para combater a dor de cabeça tensional. Você sabe o que é e o que causa esse problema?

A dor de cabeça tensional nada mais é do que uma dor de cabeça difusa. Isso é, a pessoa sente a dor dos dois lados da cabeça.

Pessoas que sentem a dor de cabeça tensional, que também pode ser definida como cefaleia tensional, descrevem muitas vezes uma sensação de compressão no crânio.

E os números não são baixos. Segundo a SBC, Sociedade Brasileira de Cefaleia, um número que varia aproximadamente de 40% a 75% das pessoas no Brasil sofrem ou já sofreram com esse problema.

Ainda não há uma causa definida para a dor de cabeça tensional. Porém, existem possíveis motivos para que a dor de cabeça tensional afete uma pessoa, como, por exemplo:

• Noites mal dormidas;
• Postura incorreta;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Estresse emocional que pode se manifestar no nosso físico;
• Fome;
• Desgaste excessivo do físico através de exercícios físicos;

A dor de cabeça tensional pode ser dividida em episódica ou crônica, sendo que a episódica dura menos de duas semanas em um único mês e a crônica pode durar até mesmo meses.

Não existe uma cura propriamente dita para isso. No entanto, a prática de exercícios físicos e até mesmo da meditação podem aliviar bastante os sintomas.

Quer saber mais sobre isso? Acompanhe as informações abaixo!

Como a Meditação Pode Ajudar a Melhorar Os Sintomas Da Dor De Cabeça Tensional?

A meditação sozinha não funciona exatamente como um remédio para a dor de cabeça tensional. No entanto, ela pode ser uma excelente saída de tratamento alternativo e paralelo ao tratamento da dor de cabeça tensional.

Estudos realizados na China já provaram que a prática regular da meditação não só diminui a frequência de dores de cabeça que uma pessoa sente, como também reduz os sintomas drasticamente.

A meditação pode ajudar no tratamento porque ela combate o estresse físico e emocional, um dos principais causadores da dor de cabeça tensional.

E não é preciso passar horas por dia meditando. Na verdade, pouco tempo por dia (contanto que a prática seja constante) é suficiente para que algumas regiões do cérebro sejam trabalhadas e fortalecidas de forma bem ativa.

Essas regiões são responsáveis, por exemplo, pelo controle do nosso emocional, pelo nosso sistema cognitivo, pela tomada de decisões, etc. E um controle maior dessas áreas automaticamente faz a pessoa sentir menos dores de cabeça.

E Por Que Os Exercícios Físicos Também Ajudam A Combater A Dor De Cabeça Tensional?

Os exercícios físicos também são excelentes aliados ao combate à dor de cabeça tensional. Em parte, pelos mesmos motivos. Eles ajudam a relaxar o corpo, liberam mais hormônios que causam a sensação de bem-estar e combatem problemas de saúde como depressão, ansiedade e estresse.

Mas outras modalidades também podem ajudar a combater a dor de cabeça tensional. Por exemplo, a acupuntura, o pilates, e até mesmo uma alimentação mais regrada e balanceada podem melhorar os sintomas.

Contudo, caso a dor tenda a aumentar mesmo a prática de exercícios físicos, meditação ou qualquer outra terapia complementar (e caso você esteja tomando algum remédio), é muito importante consultar um médico.

Ele deverá avaliar a sua situação antes que o problema se agrave de forma ainda mais intensa.

E, por falar em pilates, preparamos um artigo falando sobre alguns dos benefícios dessa prática e se ele emagrece ou não. Se você quiser saber mais sobre esse assunto, basta clicar aqui!

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Essas informações podem ser importantes para outras pessoas, e podem ajudar até mesmo a resolver algum problema!

E se você quer saber mais sobre a prática da meditação e como ela pode ajudar não somente a melhorar a dor de cabeça, mas equilibrar o seu corpo e a sua mente de uma forma geral, clique aqui para baixar o e-book Como Começar a Meditar Em 9 Passos!

Esse guia ajudará você a tomar os primeiros passos para que você possa começar a meditar sozinho (a) em casa e atingir o seu equilíbrio.

Até o próximo post!