A Importância Da Perda De Peso Para o Alívio Da Dor Nas Costas

A dor nas costas pode estar associada ao peso. Pessoas que estão com sobrepeso podem sentir muito incômodo na coluna.

Porém, é importante destacar que o processo inverso também pode causar muita dor, que é o emagrecimento repentino.

O que acontece no corpo é simples: toda vez que ele passa por uma mudança drástica para se adaptar, cria novas estruturas para suportar o novo peso da pessoa.

Então, se uma pessoa ganha muitos quilos, o corpo precisa compensar de alguma forma criando essas novas estruturas de suporte. 

Pessoas com excesso de gordura estão mais propensas a desenvolverem dor na coluna. Isso pode ocorrer tanto pelo desgaste do acetábulo (concavidade do fêmur) quanto pelo desgaste do próprio disco intervertebral.

Quando uma pessoa ganha peso, a carga física em cima do disco aumenta muito e isso causa um grande desgaste. Ao mesmo tempo, começa a aumentar o número de inflamações das células de gordura, o que ajuda a degenerar essa região e a causar a dor.

Nesses casos, o sedentarismo pode enfraquecer muito os músculos nas costas, causando ainda mais dor para quem já está acima do peso. Isso pode inclusive ocasionar uma curvatura maior na parte inferior da lombar, projetando a pélvis para frente.

Assim, a pessoa acaba adquirindo uma má postura que colabora e muito para a dor na região da lombar.

Conforme a idade passa, é normal que as pessoas sintam mais dor, já que os tecidos vão sendo desgastados. Porém, pessoas com obesidade estão propensas a sofrer desse mal muito mais cedo.

Quando É Necessário Perder Peso?

Claro que se você sabe que está acima do peso e está começando a sentir dores por causa disso, não há momento certo para começar a emagrecer. 

Você deve começar a adotar práticas saudáveis o quanto antes, como se alimentar bem e praticar exercícios físicos.

Caso você esteja acima do peso, é recomendado procurar um médico antes para saber quais são as suas limitações na hora de praticar uma atividade física.

Mas como saber o momento certo para começar a emagrecer? É só calcular o seu IMC, o Índice de Massa Corporal.

O cálculo é bem simples. Basta dividir o peso pela altura ao quadrado. Quanto maior for o número do IMC de uma pessoa, maior a chance de ela estar obesa e de precisar emagrecer.

Para você ter uma base dos números, veja abaixo o que significa cada um:

• Quando seu IMC for inferior a 18,5, você está abaixo do peso;
• Quando seu IMC estiver entre 18,5 e 24,9, você está com o peso normal;
• Quando seu IMC estiver entre 25 e 29,9, você está acima do peso;
• Quando seu IMC for estiver acima de 30, você está com obesidade;

Emagrecer Pode Melhorar a Dor Nas Costas?

Emagrecer pode sim melhorar a dor nas costas. No entanto, é importante que esse processo de emagrecimento seja gradativo.

É preciso estabelecer uma série de hábitos que permitam a você perder peso de forma saudável, segura e sem exageros.

Pessoas que emagrecem de forma muito rápida (através de dietas restritivas, cirurgias ou uso de remédios), também tendem a sofrer com dores na coluna.

Isso acontece porque quando a pessoa perde peso dessa maneira, acaba perdendo também massa magra. Ou seja, músculos!

E esses músculos da região da lombar acabam enfraquecendo muito, ocasionando as dores. Um emagrecimento rápido demais pode inclusive ocasionar o surgimento de problemas como hérnia de disco.

Para evitar esse tipo de problema, o recomendado é que a pessoa inicie um programa de exercícios físicos antes de começar a emagrecer, para garantir que conseguirá deixar a coluna mais fortalecida.

É importante que haja um desenvolvimento maior da massa magra, mas é ainda mais importante que um profissional da saúde acompanhe todo o procedimento!

Conclusão

A dor nas costas pode ser evitada através de boas práticas de vida, como praticar exercícios e se alimentar bem.

Se você está acima do peso, esqueça essas dietas restritivas. Elas não fazem bem para o corpo e ainda podem ocasionar outros problemas como a dor nas costas.

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E isso sem precisar ir à academia, sem cortar todo tipo de alimento e sem sofrimentos! Uma dieta pode ser algo bem mais tranquilo do que você imagina!

O que você achou das informações de hoje? Deixe o seu comentário abaixo, e conte se você sofre ou já sofreu de dores nas costas por causa do peso!

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